EFT, czyli Emotional Freedom Techniques jest innowacyjną metodą terapeutyczną działającą na wielu poziomach psychiki człowieka i pomagającą mu rozwiązać problemy równolegle. Techniki EFT wpływają głęboko na układ nerwowy, aktywację mózgu, ekspresję genów i produkcję hormonów. Na czym polega metoda EFT i w jakich problemach jest pomocna?
Metoda EFT – co to takiego?
Metoda EFT to inaczej tapping, czyli technika terapeutyczna oparta na akupresurze i psychologii energetycznej. Polega ona na delikatnym stukaniu palcami w określone punkty na ciele (tzw. punkty koniuszkowe) w celu uwolnienia zablokowanych emocji, myśli czy doświadczeń.
Technika EFT jest wykorzystywana w terapii i samopomocy do redukcji stresu, lęku, traumy, bólu fizycznego oraz innych negatywnych stanów emocjonalnych. Poprzez stukanie w odpowiednie punkty akupresyjne, osoba wykonująca EFT ma za zadanie przywrócić równowagę energetyczną w organizmie i usunąć blokady emocjonalne.
Terapia EFT jest jedną z najlepiej przebadanych metod psychoterapii zachodniej. Łączy pracę na poziomie umysłu, ciała oraz emocji a jej skuteczność została potwierdzona w ponad 100 badaniach klinicznych i setkach analiz. EFT należy do tzw. czwartej fali psychoterapii i jest terapią krótkoterminową.
W jakich przypadkach warto sięgnąć po tapping?
Badania naukowe potwierdziły skuteczność EFT w leczeniu następujących problemów:
stres u sportowców – terapia EFT pomaga sportowcom radzić sobie ze stresem, który negatywnie wpływa na ich osiągnięcia;
problemy z bezsennością – EFT przynosi pomoc osobom z problemami z zasypianiem, bezsennością, czy też koszmarami sennymi, poprzez redukcję stresu i lęku, a także zwiększenie relaksu i wyraźną poprawę jakości snu;
zespół stresu pourazowego (PTSD) – Tapping skutecznie wspomaga osoby, które doświadczyły jakiejś traumy, w poradzeniu sobie z objawami PTSD, takimi jak lęk, problemy z pamięcią czy wycofywanie się z życia społecznego;
uzależnienia – terapia EFT może pomagać osobom uzależnionym od różnych substancji albo zachowań, takich jak objadanie się, nadmierne spożywanie alkoholu, narkotyków i innych używek czy uprawianie hazardu. Metoda ta wpływa na redukcję objawów abstynencyjnych oraz zwiększa motywacji do podjęcia zmian;
depresja – metota EFT jest skuteczna w leczeniu depresji, gdyż pomaga uwolnić emocje i myśli związane z tym stanem emocjonalnym, a to z kolei pozwala na zmniejszenie jego intensywności i poprawę funkcjonowania;
zaburzenia odżywiania i problemy z wagą – EFT pomaga osobom z zaburzeniami odżywiania w odkrywaniu przyczyn tych problemów i w poradzeniu sobie z nimi;
lęk przed wystąpieniami publicznymi – tapping niesie pomoc osobom, które mają tremę i boją się wystąpień publicznych, w poradzeniu sobie z tym lękiem i poprawie ich funkcjonowania w takich sytuacjach;
trauma – EFT jest skuteczne w leczeniu traumy, ponieważ pomaga uwolnić emocje i myśli związane z przykrymi wydarzeniami, co pozwala na przepracowanie traumy oraz zmniejszenie jej wpływu na obecne funkcjonowanie;
zaburzenia lękowe – tapping stosuje się w leczeniu różnych rodzajów zaburzeń lękowych, takich jak zespół lęku uogólnionego, panika, fobie i inne;
blokady psychiczne przed osiągnięciem zamierzonych celów – dzięki zastosowaniu metody EFT osoby zblokowane psychicznie, które mają trudności z osiągnięciem celów, zyskują większą motywację do działania poprzez uwalnianie przekonań, które mogą blokować ich sukces;
różnego rodzaju dolegliwości somatyczne – EFT jest skuteczny w pomaganiu osobom z dolegliwościami fizycznymi, takimi jak różnego rodzaju bóle, w tym ból głowy, bóle pleców, migreny, zespół jelita drażliwego, poprzez redukcję bólu, a także poprzez działanie przeciwzapalne.
EFT jest skuteczne w radzeniu sobie ze stresem, co zostało potwierdzone przez liczne badania, które wykazały, iż poziom kortyzolu ulega obniżeniu, rytm zatokowy serca zostaje uregulowany, natomiast fale mózgowe alfa, beta i gamma ulegają harmonizacji.
Comments